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Abendessen zum Abnehmen

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This light and healthy chicken and vegetable dish is perfect for a balanced dinner. Quick to prepare, it features lean protein and fresh produce seasoned with zesty lemon and oregano.

Ingredients

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Ingredients

  • 500 g Hähnchenbrustfilet
  • 2 große Zucchini
  • 1 rote Paprika
  • 200 g Kirschtomaten
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL getrocknetes Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Zitronensaft von 1 Zitrone
  • Petersilie zum Garnieren

Instructions

Instructions

  1. Waschen Sie die Hähnchenbrustfilets unter kaltem Wasser und tupfen Sie sie trocken. Schneiden Sie sie in gleichmäßige Stücke (ca. 3 cm groß) und geben Sie sie in eine Schüssel.
  2. Fügen Sie 1 EL Olivenöl, getrocknetes Oregano sowie Salz und Pfeffer zu den Hähnchenstücken hinzu. Mischen Sie alles gut durch, bis das Fleisch gleichmäßig bedeckt ist. Lassen Sie es etwa 15 Minuten ziehen.
  3. Waschen und schneiden Sie die Zucchini in Halbmonde und die Paprika in Streifen. Halten Sie die Kirschtomaten ganz – sie platzen beim Garen wunderbar!
  4. Erhitzen Sie einen großen Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie 1 EL Olivenöl hinein. Geben Sie die marinierten Hähnchenstücke in die Pfanne und braten Sie sie etwa 5-7 Minuten lang goldbraun an. Rühren Sie gelegentlich um.
  5. Fügen Sie jetzt die Zucchini- und Paprikastücke hinzu sowie die Kirschtomaten. Braten Sie alles zusammen weitere 5-7 Minuten, bis das Gemüse weich ist. Achten Sie darauf, dass die Tomaten nicht zu lange gegart werden – sie sollen saftig bleiben!
  6. Kurz bevor das Gericht fertig ist, drücken Sie den Saft einer frischen Zitrone über das gesamte Gemüse-Hühnchen-Gemisch. Rühren Sie gut um, damit der Zitronengeschmack gleichmäßig verteilt wird.

Notes

Notes

  • Servieren Sie das Gericht heiß auf einem großen Teller oder in einer Schüssel und garnieren Sie es großzügig mit frisch gehackter Petersilie. Genießen Sie dazu vielleicht einen erfrischenden Salat oder etwas Quinoa für eine extra Portion Ballaststoffe!
  • Bewahre Reste in luftdichten Behältern auf.
  • Erhitze die Portionen schonend in der Mikrowelle.
  • Serviere mit frischem Salat dazu.
  • Verwende frische Kräuter für mehr Geschmack.

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