Print

Sandwich Végétarien Grillé au Chipotle Hummus

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

No reviews

Ce sandwich végétarien grillé est un plat estival parfait qui vous satisfera. L’houmous au chipotle lui donne un peu de piquant, et le grillage des légumes leur confère une saveur fumée délicieuse. Facile à préparer avec des ingrédients frais, c’est un choix sain et savoureux.

Ingredients

Scale
  • 2 chipotle peppers in adobo
  • 8 oz hummus (classic variety recommended)
  • 1/2 teaspoon smoked paprika
  • 1 tablespoon fresh lemon juice
  • 1 pinch salt
  • 4 Telera or King Arthur brioche buns
  • 1/4 cup extra virgin olive oil
  • 1 large zucchini (sliced lengthwise into 1/4-inch planks)
  • 1 small eggplant (sliced into 1/2-inch rounds)
  • 1 large red bell pepper (seeded and cut into 1-inch strips)
  • 4 scallions (trimmed)
  • 1 large avocado (ripe and sliced into 1/2-inch wedges)
  • 1/2 teaspoon flaky sea salt

Instructions

  1. Préparer l’houmous au chipotle : Dans un robot culinaire, mélanger les chipotle peppers in adobo, l’houmous, le paprika fumé, le jus de citron frais et une pincée de sel. Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène, créant une tartinade vibrante et fumée.
  2. Préchauffer le gril : Préchauffer votre gril à feu moyen-vif (environ 400°F si vous utilisez un thermomètre de gril).
  3. Préparer les pains : Pendant que le gril chauffe, réchauffer légèrement les pains Telera ou brioche King Arthur dans un four à 350°F pendant 5 à 7 minutes pour les rafraîchir. Badigeonner les côtés coupés généreusement d’huile d’olive extra vierge, puis les placer côté coupé vers le bas sur le gril pendant 30 à 60 secondes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils développent des marques de gril légères et dorées et soient toastés.
  4. Préparer les légumes : Pendant que le gril préchauffe, préparer tous les légumes : trancher la courgette sur la longueur en planches de 1/4 pouce, couper l’aubergine en rondelles de 1/2 pouce, épépiner le poivron rouge et le couper en lanières de 1 pouce, et éplucher les oignons verts.
  5. Assaisonner les légumes : Placer tous les légumes dans un bol et les mélanger avec le reste de l’huile d’olive et le sel en flocons jusqu’à ce qu’ils soient uniformément enrobés. Cela garantit qu’ils n’adhèrent pas au gril et développeront une belle caramélisation.
  6. Griller les légumes : En travaillant par lots pour éviter de surcharger, placer les légumes sur le gril chaud. Commencer par les planches de courgette et griller pendant environ 3 minutes, en retournant une fois, jusqu’à ce qu’elles aient des marques de gril et soient juste tendres. Ensuite, griller les rondelles d’aubergine, les lanières de poivron rouge et les oignons verts pendant 5 à 7 minutes au total, en les retournant occasionnellement, jusqu’à ce qu’ils soient bien grillés et ramollis.
  7. Assembler le sandwich : Étaler généreusement le mélange d’houmous au chipotle sur le côté coupé de chaque moitié de pain toasté. Superposer les légumes grillés chauds sur l’houmous sur les pains du bas, puis garnir de tranches d’avocat mûres disposées en quinconce.
  8. Terminer et servir : Placer les moitiés de pain supérieures sur les sandwichs et couper en diagonale si désiré pour une manipulation plus facile. Servir immédiatement pendant que les légumes grillés sont encore chauds et que les pains conservent leur croustillant.

Notes

Conseils de cuisson des légumes : La plus grosse erreur lors du grillage des légumes est de les couper trop finement, ce qui conduit à des morceaux mous et trop cuits qui tombent à travers les grilles. Respectez l’épaisseur de 1/4 pouce et envisagez d’utiliser un panier à gril pour les petits articles comme les oignons verts. Une autre erreur courante est de ne pas chauffer suffisamment votre gril avant d’ajouter les légumes, assurez-vous qu’il est préchauffé à feu moyen-vif pendant au moins 10 minutes pour obtenir ces belles marques de gril sans cuisson à la vapeur. Ne sautez pas l’étape du salage de vos tranches d’aubergine et de les laisser reposer 15 minutes avant de les griller, car cela extrait l’excès d’humidité et évite cette texture spongieuse qui absorbe trop d’huile. Enfin, résistez à l’envie de retourner constamment vos légumes – laissez-les reposer sans les déranger pendant tout le temps de cuisson de chaque côté afin qu’ils développent un extérieur caramélisé au lieu de simplement cuire à la vapeur.
Conservation : Si vous avez des légumes grillés restants, conservez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. J’aime conserver les légumes séparément du pain pour que tout conserve sa meilleure texture. L’houmous au chipotle se conserve environ une semaine au réfrigérateur.
Préparation anticipée : Vous pouvez griller tous vos légumes un ou deux jours à l’avance, ce qui rend la préparation de ces sandwichs super rapide. Il suffit de réchauffer les légumes dans une poêle ou de les manger froids – ils sont honnêtement délicieux dans les deux cas. L’houmous au chipotle peut être préparé jusqu’à 5 jours à l’avance.
Assemblage frais : Je recommande d’assembler ces sandwichs juste avant de les manger plutôt que de les préparer à l’avance. Le pain peut devenir un peu détrempé à cause de l’houmous et des légumes s’ils reposent trop longtemps. Mais avoir tous vos composants préparés signifie que vous pouvez assembler un sandwich frais en quelques minutes seulement.

Nutrition