Description
Enjoy perfectly crispy spring rolls cooked in your air fryer, a healthier alternative to deep-frying. This recipe combines tender chicken and fresh vegetables, all wrapped in a golden, crunchy pastry.
Ingredients
Scale
Zutaten:
- Frühlingsrollenteig, frisch
- 300 g Hühnchenbrustfilet, gewürfelt
- 2 Stück Karotten, fein gerieben
- 1 Stück Paprika, in feine Streifen geschnitten
- 1 Stück Zwiebel, fein gehackt
- 2 EL Sojasauce
- 1 Bund frischer Koriander, gehackt
- Pfeffer, nach Geschmack
- Pflanzenöl, zum Bestreichen
Instructions
Zubereitung:
- Erhitzen Sie eine Pfanne auf mittlerer Hitze und geben Sie einen Esslöffel Pflanzenöl hinzu.
- Fügen Sie das gewürfelte Hühnchen hinzu und braten Sie es etwa 5 Minuten lang an, bis es durchgegart ist.
- Geben Sie die gehackte Zwiebel sowie die geriebenen Karotten und Paprika dazu und braten alles zusammen weitere 3 Minuten.
- Fügen Sie die Sojasauce hinzu, sobald das Gemüse weich ist.
- Rühren Sie gut um und lassen Sie die Mischung noch etwa 2 Minuten köcheln.
- Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie die Füllung etwas abkühlen.
- Legen Sie ein Frühlingsrollenteigblatt auf eine saubere Arbeitsfläche.
- Platzieren Sie etwa einen Esslöffel der Hühnchen-Gemüse-Mischung in der Mitte des Teigs.
- Klappen Sie die Seiten des Teigs über die Füllung und rollen Sie dann von der unteren Kante nach oben zu einer festen Rolle.
- Legen Sie jede gerollte Frühlingsrolle auf ein Backblech oder einen Teller und bestreichen sie vorsichtig mit etwas Pflanzenöl.
- Heizen Sie Ihren Airfryer auf 200 °C vor.
- Legen Sie die Frühlingsrollen in den Korb des Airfryers und garen sie etwa 10-12 Minuten lang oder bis sie goldbraun sind.
- Wenden Sie sie nach der Hälfte der Garzeit um, damit beide Seiten gleichmäßig knusprig werden.
- Nehmen Sie die Crispy Frühlingsrollen Airfryer aus dem Gerät und lassen sie kurz abkühlen.
- Servieren Sie sie mit einer würzigen Dipsauce oder frisch gehacktem Koriander als Garnitur.
Notes
Anmerkungen:
- Lagern Sie übrig gebliebene Frühlingsrollen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu zwei Tage.
- Zum Aufwärmen die Frühlingsrollen erneut im Airfryer bei 160 °C für etwa 5 Minuten erhitzen, damit sie wieder knusprig werden. Nicht in der Mikrowelle aufwärmen.
- Mit süßer Chilisauce oder anderen Dips wie süß-saurer Sauce oder Erdnusssoße servieren für einen leckeren Kontrast.
- Vermeiden Sie es, die Füllung zu überladen, um zu verhindern, dass die Rollen beim Garen aufplatzen.
- Stellen Sie sicher, dass der Airfryer vorgeheizt ist, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.
- Den Teig vor dem Füllen gut kneten für extra Knusprigkeit.
- Für maximale Knusprigkeit nach Lagerung: Teig und Füllung getrennt aufbewahren und kurz vor dem Servieren zusammensetzen und im Airfryer aufwärmen.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Main Course
- Method: Baking
- Cuisine: Asian
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 200 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 4g
- Cholesterol: 25mg