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Süße Chili Hähnchen Bowl mit Kokos-Limetten-Dressing


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  • Author: Janina
  • Total Time: 85 minutes
  • Yield: 4 servings 1x

Description

This Sweet Chili Chicken Bowl is a true feast for the senses, expertly balancing sweet, spicy, sour, and creamy flavors. It features crispy sweet chili glazed chicken, fluffy coconut-lime rice, and crunchy vegetables, all elevated by a refreshing coconut-lime drizzle.


Ingredients

Scale

Für die Hähnchen Marinade

  • 600g Hähnchenbrustfilet, ohne Haut und Knochen, in 2-3 cm große Würfel geschnitten
  • 2 Esslöffel Sojasauce (vorzugsweise salzreduziert)
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 1 Teelöffel Sesamöl
  • 1 Esslöffel Speisestärke
  • 1/2 Teelöffel Ingwer, frisch gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch, fein gehackt

Für das Anbraten

  • 2 Esslöffel neutrales Öl (z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl)
  • 1 große rote Paprika, entkernt und in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 große grüne Paprika, entkernt und in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 mittlere rote Zwiebel, in dünne Streifen geschnitten

Für die Süße Chili-Sauce

  • 120ml Süße Chilisauce (fertig gekauft oder selbstgemacht)
  • 2 Esslöffel Sojasauce
  • 1 Esslöffel Reisessig
  • 1 Esslöffel brauner Zucker (oder Ahornsirup für eine gesündere Variante)
  • 1 Teelöffel Speisestärke, in 2 Esslöffeln kaltem Wasser aufgelöst
  • Saft einer halben Limette

Für den Kokos-Limetten-Reis

  • 200g Basmatireis oder Jasminreis
  • 400ml Kokosmilch (vollfett)
  • 120ml Wasser
  • 1 Teelöffel Salz
  • Abrieb einer Bio-Limette
  • Saft einer halben Limette
  • 1 Esslöffel frischer Koriander, gehackt (zum Garnieren, optional)

Für das Kokos-Limetten-Dressing

  • 120ml Kokosmilch (vorzugsweise der obere, dickere Teil der Dose)
  • Saft einer ganzen Limette
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder Honig (nach Geschmack)
  • 1/4 Teelöffel Salz
  • Prise Chiliflocken (optional, für eine leichte Schärfe)

Für die Bowl-Toppings & Garnierung

  • 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
  • 1 Gurke, in dünne Scheiben oder Stifte geschnitten
  • 1 große Karotte, geraspelt oder in Julienne-Streifen geschnitten
  • 2 Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
  • Sesamsamen, geröstet
  • Frischer Koriander, gehackt
  • Optional: Edamame, gekocht und geschält

Instructions

1. Hähnchen marinieren

  • Beginnen Sie damit, das Hähnchenbrustfilet zu waschen, trocken zu tupfen und in ca. 2-3 cm große Würfel zu schneiden.
  • In einer Schüssel Sojasauce, Reisessig, Sesamöl, Speisestärke, geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch verrühren.
  • Hähnchenwürfel in die Marinade geben, gut vermischen. Abdecken und mindestens 15-30 Minuten (bis zu 2 Stunden) im Kühlschrank marinieren.

2. Gemüse vorbereiten

  • Während das Hähnchen mariniert, rote und grüne Paprika entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Rote Zwiebel schälen und in dünne Streifen schneiden.

3. Kokos-Limetten-Reis zubereiten

  • Reis gründlich unter kaltem Wasser abspülen, bis das Wasser klar ist.
  • Gewaschenen Reis, Kokosmilch, Wasser und Salz in einen Topf geben. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen.
  • Hitze auf niedrigste Stufe reduzieren, Deckel fest auflegen und ca. 12-15 Minuten köcheln lassen. Deckel währenddessen nicht anheben.
  • Topf vom Herd nehmen und den Reis, zugedeckt, weitere 5-10 Minuten ruhen lassen.
  • Nach dem Ruhen Deckel abnehmen. Abrieb und Saft einer halben Limette unterrühren. Reis mit einer Gabel auflockern. Bei Wunsch gehackten Koriander unterheben. Warm halten.

4. Hähnchen anbraten

  • Neutrales Öl in einer großen Pfanne oder Wok bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
  • Marinierte Hähnchenwürfel in die Pfanne geben (ggf. in zwei Portionen anbraten, um Überfüllung zu vermeiden).
  • Hähnchen unter gelegentlichem Wenden ca. 3-4 Minuten pro Seite goldbraun und durchgaren. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen.

5. Gemüse anbraten

  • Bei Bedarf etwas Öl in dieselbe Pfanne geben. Geschnittene Paprika und rote Zwiebel hinzufügen.
  • Gemüse unter Rühren ca. 4-5 Minuten anbraten, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.

6. Süße Chili-Sauce zubereiten und kombinieren

  • In einer kleinen Schüssel Süße Chilisauce, Sojasauce, Reisessig, braunen Zucker und Saft einer halben Limette verquirlen. Die in Wasser aufgelöste Speisestärke hinzufügen und alles gut verrühren.
  • Angebratenes Hähnchen zurück in die Pfanne mit dem Gemüse geben. Die vorbereitete Süße Chili-Sauce darüber gießen.
  • Alles gut umrühren, sodass Hähnchen und Gemüse gleichmäßig mit der Sauce überzogen sind.
  • Die Sauce unter ständigem Rühren ca. 1-2 Minuten köcheln lassen, bis sie eindickt und glänzt. Pfanne vom Herd nehmen.

7. Kokos-Limetten-Dressing zubereiten

  • In einer kleinen Schüssel Kokosmilch (dickeren Teil verwenden), Saft einer ganzen Limette, Ahornsirup oder Honig und Salz vermischen.
  • Alle Zutaten kräftig verquirlen, bis eine glatte, leicht cremige Konsistenz entsteht.
  • Abschmecken und Süße/Säure anpassen. Optional eine Prise Chiliflocken hinzufügen. Beiseite stellen.

8. Bowls anrichten und servieren

  • Tiefe Schüsseln nehmen und eine großzügige Portion Kokos-Limetten-Reis als Basis verteilen.
  • Auf einer Seite des Reises das glasierte Süße Chili-Hähnchen mit Paprika und Zwiebeln platzieren. Etwas Sauce mitnehmen.
  • Die restlichen Bereiche der Schüssel mit den frischen Beilagen füllen: Avocadoscheiben, Gurkenscheiben/-stifte, geraspelte Karotten. Optional: Gedämpfte Edamame-Bohnen.
  • Kurz vor dem Servieren das cremige Kokos-Limetten-Dressing großzügig über alle Komponenten der Bowl träufeln.
  • Jede Bowl mit Frühlingszwiebelringen, geröstetem Sesam und optional frischem Koriander garnieren.
  • Sofort servieren und genießen!

Notes

Anmerkungen und Variationen

Diese Sweet Chili Chicken Bowl ist ein wahres Fest für die Sinne, das Süße, Schärfe, Cremigkeit und Frische perfekt vereint. Das Rezept ist leicht anzupassen und vermittelt ein Gefühl von „kulinarischem Urlaub“ und einer „Geschmacksexplosion“.

Unendliche Variationsmöglichkeiten:

  • Getreide: Quinoa, brauner Reis, Blumenkohlreis
  • Gemüse: Gedämpfter Brokkoli, Zuckerschoten, Edamame, Mango
  • Proteine: Tofu, Tempeh, Kichererbsen, Garnelen, Lachs, Schweinefilet (Kochzeiten entsprechend anpassen)
  • Schärfegrad: Die Menge an Chilisauce oder Chiliflocken kann nach persönlichem Geschmack angepasst werden.
  • Toppings: Gerösteter Sesam, knusprige Röstzwiebeln, Minzblätter

Allergie-Informationen

Bitte überprüfen Sie die Zutaten für mögliche Allergene und konsultieren Sie bei Bedenken einen Gesundheitsexperten.

  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Main Course
  • Method: Pan-frying
  • Cuisine: Asian Fusion

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 0 kcal
  • Sugar: 0g
  • Sodium: 0mg
  • Fat: 0g
  • Saturated Fat: 0g
  • Carbohydrates: 0g
  • Fiber: 0g
  • Protein: 0g
  • Cholesterol: 0mg