Rezept: Leichtes Weihnachtsdessert mit Joghurt, Honig & Nüssen – Schnell & Festlich

Janina Eichelberger

WEIHNACHTLICHES DESSERT: Entdecken Sie ein einfaches, festliches Rezept mit Joghurt, Honig und Nüssen. Ideal für die Feiertage – schnell zubereitet und unwiderstehlich lecker!

Das Weihnachtsessen ist oft ein Fest der Sinne, reichhaltig und deftig. Ein leichtes, dennoch festliches Dessert bildet den perfekten und harmonischen Abschluss einer solchen Mahlzeit. Dieses WEIHNACHTLICHE DESSERT, das ich, Janina, Ihnen heute vorstelle, ist nicht nur schnell zubereitet, sondern überzeugt auch mit seiner cremigen Textur, den knusprigen Nüssen und frischen, fruchtigen Akzenten. Es ist die ideale Wahl, um Ihre Feiertagsgäste zu begeistern, ohne sie zu überladen.

Wichtige Punkte

Contents

  • Einfache und schnelle Zubereitung
  • Kombination aus cremiger und knuspriger Textur
  • Ideal zur Vorbereitung am Vortag
  • Ausgewogene Nährwertangaben pro Portion
  • Vielseitig anpassbar mit verschiedenen Früchten und Süßungsmitteln

Dieses festliche Schichtdessert vereint cremigen Joghurt, süßen Honig und aromatische Nüsse zu einer unwiderstehlichen Komposition. Schnell zubereitet und ideal vorbereitbar, bietet es eine leichte, doch festliche Option für jede Weihnachtsfeier und wird Ihre Gäste zweifellos begeistern.

WEIHNACHTLICHES DESSERT: Eine festliche Gaumenfreude

Warum dieses Dessert an Weihnachten begeistert

Nach einem opulenten Weihnachtsmahl sehnt sich oft jeder nach einem Dessert, das den Gaumen verwöhnt, ohne zu beschweren. Unser WEIHNACHTLICHES DESSERT ist genau dafür konzipiert: eine harmonische Mischung aus Süße, Frische und Textur, die den festlichen Abend perfekt abrundet.

Es bietet eine willkommene Abwechslung zu schweren Torten und Puddings und überrascht mit seiner Eleganz und Leichtigkeit. Die Gäste werden die durchdachte Wahl eines Desserts schätzen, das sowohl geschmackvoll als auch bekömmlich ist.

Die Philosophie hinter dem Rezept

Die Kreation dieses Desserts basiert auf dem Wunsch, festlichen Genuss mit bewusster Ernährung zu verbinden. Wir setzen auf frische, hochwertige Zutaten, die von Natur aus ihren vollen Geschmack entfalten und keine künstlichen Zusätze benötigen.

Diese Philosophie spiegelt sich in der Einfachheit der Zubereitung und der Betonung natürlicher Aromen wider. Es geht darum, mit weniger Zutaten mehr Wirkung zu erzielen und eine wahre festliche Gaumenfreude zu kreieren, die von Herzen kommt.

Schnell, einfach und doch raffiniert

Die Weihnachtszeit ist oft hektisch, und Zeit ist ein kostbares Gut. Dieses Dessert ist in kürzester Zeit zubereitet, sodass Sie mehr Zeit für Ihre Liebsten haben und weniger in der Küche stehen müssen.

Trotz seiner Einfachheit besticht es durch seine raffinierte Komposition. Die Schichten aus cremigem Joghurt, knackigen Nüssen und fruchtigen Akzenten ergeben ein harmonisches Zusammenspiel, das sowohl visuell ansprechend als auch geschmacklich beeindruckend ist.

Die Zutaten: Alles für Ihr WEIHNACHTLICHES DESSERT

Die Basis: Cremiger Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist die perfekte Grundlage für unser Dessert. Seine Dickflüssigkeit und sein leicht säuerlicher Geschmack bilden einen wunderbaren Kontrast zur Süße des Honigs und der Früchte.

Er sorgt nicht nur für die gewünschte cremige Textur, sondern liefert auch eine gute Portion Protein, was dieses Dessert zu einer bewussteren Wahl macht. Achten Sie auf eine gute Qualität, um das beste Ergebnis zu erzielen.

Süße Akzente: Honig und Zimt

Natürlicher Honig verleiht dem Dessert eine angenehme Süße und ein unvergleichliches Aroma, das wunderbar zur Weihnachtszeit passt. Er ist eine gesündere Alternative zu raffiniertem Zucker und trägt zur feinen Geschmacksnote bei.

Eine Prise Zimt verstärkt das weihnachtliche Gefühl und harmoniert hervorragend mit dem Honig und den Nüssen. Wenn Sie möchten, können Sie auch andere weihnachtliche Gewürze wie Kardamom oder Spekulatiusgewürz hinzufügen.

Knusprige Highlights: Nüsse und Haferflocken

Der Kontrast zwischen der Cremigkeit des Joghurts und der Knusprigkeit der Nüsse ist entscheidend für das Geschmackserlebnis. Geröstete Nüsse – Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse – sowie Haferflocken sorgen für diesen unwiderstehlichen Biss.

Sie liefern nicht nur eine spannende Textur, sondern auch wertvolle Nährstoffe und ein intensives Aroma, besonders wenn sie vorab leicht geröstet werden. Mehr über die Vielfalt und den Nutzen von Nüssen erfahren Sie auf der Wikipedia-Seite über Nüsse.

Frische Garnitur: Früchte nach Wahl

Frische Früchte sind das i-Tüpfelchen dieses Desserts. Im Winter bieten sich Beeren, Granatapfelkerne oder Orangenfilets an, die für eine fruchtige Süße und eine lebendige Farbe sorgen.

Die Wahl der Früchte ist ganz Ihnen überlassen und kann saisonal angepasst werden. Sie bringen eine erfrischende Note in das Dessert und runden das Geschmacksprofil perfekt ab.

Schritt für Schritt: Das WEIHNACHTLICHE DESSERT zubereiten

Nüsse rösten für das Aroma

Beginnen Sie damit, die Nüsse Ihrer Wahl in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze leicht zu rösten. Achten Sie darauf, sie regelmäßig zu wenden, damit sie gleichmäßig bräunen und ihr volles, aromatisches Potenzial entfalten.

Sobald sie leicht duften und eine goldbraune Farbe angenommen haben, nehmen Sie sie vom Herd und lassen sie vollständig abkühlen. Dieser Schritt ist essenziell für den knackigen Biss und das tiefe Aroma.

Joghurt-Creme anrühren

In einer Schüssel vermischen Sie den Griechischen Joghurt mit dem Honig und dem Zimt. Rühren Sie alles gut um, bis eine homogene und cremige Masse entsteht. Probieren Sie und passen Sie die Süße bei Bedarf an.

Für eine noch feinere Textur können Sie den Joghurt auch kurz mit einem Schneebesen aufschlagen. Dies sorgt für eine luftigere Konsistenz, die sich wunderbar mit den anderen Komponenten verbindet.

Die Schichten kunstvoll anlegen

Nehmen Sie Serviergläser und beginnen Sie mit einer Schicht der Joghurt-Creme. Darauf folgt eine Schicht der gerösteten Nüsse und Haferflocken. Wiederholen Sie diese Schichten, bis die Gläser gefüllt sind.

Achten Sie darauf, dass die Schichten optisch ansprechend sind, da das Auge ja bekanntlich mitisst. Versuchen Sie, die Mengen der einzelnen Komponenten gleichmäßig zu verteilen, um ein ausgewogenes Geschmackserlebnis in jeder Gabel zu gewährleisten.

Garnieren und servieren

Zum Schluss garnieren Sie das Dessert mit den frischen Früchten Ihrer Wahl. Ein paar zusätzliche geröstete Nüsse können ebenfalls obenauf gestreut werden, um den knusprigen Aspekt zu betonen.

Servieren Sie das Dessert sofort oder stellen Sie es bis zum Servieren kalt. Es ist eine herrliche Überraschung am Ende eines festlichen Essens und bereit, Ihre Gäste zu begeistern.

Optimale Zubereitungszeiten für Ihr Weihnachtsdessert

Die kurze Vorbereitungszeit

Einer der größten Vorteile dieses WEIHNACHTLICHEN DESSERTS ist seine bemerkenswert kurze Vorbereitungszeit. In etwa 15 bis 20 Minuten können Sie die einzelnen Komponenten vorbereiten und schichten.

Dies ist besonders wertvoll in der oft hektischen Weihnachtszeit, da es Ihnen ermöglicht, ein beeindruckendes Dessert zu zaubern, ohne dabei wertvolle Stunden in der Küche zu verbringen.

Backzeit der Nüsse beachten

Die einzige Komponente, die etwas Hitze benötigt, sind die Nüsse. Das Rösten dauert in der Regel nur 5 bis 7 Minuten. Es ist wichtig, sie dabei nicht aus den Augen zu lassen, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Lassen Sie die Nüsse anschließend gut abkühlen, bevor Sie sie zu den anderen Zutaten geben. Warme Nüsse würden den Joghurt erwärmen und die Textur des Desserts beeinträchtigen.

Gesamtzeit im Überblick

Rechnen Sie insgesamt mit einer aktiven Arbeitszeit von etwa 20 Minuten. Hinzu kommt lediglich die Abkühlzeit für die Nüsse und gegebenenfalls eine Kühlzeit, wenn Sie das Dessert vorab zubereiten möchten.

Diese Effizienz macht das WEIHNACHTLICHE DESSERT zur perfekten Lösung für spontane Gäste oder wenn Sie einfach mehr Zeit für die schönen Dinge der Feiertage haben möchten.

Serviertipps und Portionsgröße

Ansprechende Präsentation in Gläsern

Für eine besonders ansprechende Präsentation eignen sich transparente Gläser hervorragend. Hier können die schönen Schichten des Desserts optimal zur Geltung kommen und wirken sehr einladend.

Ob schicke Weckgläser, stilvolle Tumbler oder klassische Dessertgläser – die Wahl des Gefäßes trägt maßgeblich zum festlichen Erscheinungsbild bei. Ein Löffelchen auf der Seite rundet das Bild ab.

Die richtige Menge für sechs Personen

Das Rezept ist standardmäßig für etwa sechs Personen ausgelegt. Diese Menge ist ideal, um allen Gästen eine angemessene Portion zu bieten, die als leichter Abschluss des Essens dient.

Bei Bedarf können Sie die Zutatenmengen einfach anpassen, um mehr oder weniger Portionen zu erhalten. Für größere Gesellschaften empfiehlt es sich, das Dessert in kleineren Gläsern als „Mini-Dessert“ anzubieten.

Zusätzliche Garnierungen für den Wow-Effekt

Um dem Dessert eine exklusive Note zu verleihen, können Sie über die Grundgarnitur hinaus weitere Akzente setzen. Ein frischer Minzzweig oder eine hauchdünne Zitronenzeste sorgen für zusätzliche Frische und Optik.

Auch ein Hauch Puderzucker über die Früchte gestreut oder eine fein geriebene Schokoladenspäne können den Wow-Effekt verstärken und das Dessert zu einem echten Hingucker auf Ihrer Festtagstafel machen.

Nährwerte auf einen Blick: Bewusst genießen

Kalorien und Makros pro Portion

Dieses Dessert ist eine verhältnismäßig leichtere Option im Vergleich zu vielen traditionellen Weihnachtsdesserts. Eine Portion enthält in der Regel weniger Kalorien, während sie dennoch sättigend ist.

Die Kombination aus Proteinen aus dem Joghurt, gesunden Fetten aus den Nüssen und Kohlenhydraten aus Honig und Früchten sorgt für eine ausgewogene Makronährstoffverteilung, die den Körper gut versorgt.

Zucker, Fett und Proteingehalt

Durch die Verwendung von Honig statt raffiniertem Zucker und die gesunden Fette aus den Nüssen ist der Fett- und Zuckergehalt moderat. Der Griechische Joghurt trägt maßgeblich zum Proteingehalt bei.

Dies ermöglicht einen bewussten Genuss, der nicht nur schmeckt, sondern auch zum Wohlbefinden beiträgt. So können Sie die Feiertage in vollen Zügen genießen, ohne auf Ihre Ernährung achten zu müssen.

Bewusste Wahl für die Feiertage

Die Feiertage sind eine Zeit des Genusses, aber auch der Überlegung. Dieses Dessert ist eine bewusste Wahl, die zeigt, dass Festlichkeit und Leichtigkeit Hand in Hand gehen können.

Es ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie man gesunde Zutaten zu einem köstlichen und doch leichten Abschluss eines festlichen Essens verarbeitet. Dies entspricht genau der Philosophie, die wir auf dutasteridec.com vertreten.

WEIHNACHTLICHES DESSERT im Voraus vorbereiten

Komponenten separat lagern

Eine der größten Stärken dieses Desserts ist die Möglichkeit, viele Komponenten bereits am Vortag vorzubereiten. Rösten Sie die Nüsse und mischen Sie die Joghurt-Creme separat. Die Früchte können Sie ebenfalls schon schneiden.

Lagern Sie alle vorbereiteten Teile in separaten, luftdichten Behältern im Kühlschrank. So bleiben die Texturen erhalten, und Sie können das Dessert kurz vor dem Servieren frisch zusammenfügen.

Vorteile der Vorbereitung

Die Vorbereitung im Voraus nimmt Ihnen am Festtag selbst viel Stress ab. Sie können sich entspannt auf Ihre Gäste konzentrieren und das Weihnachtsessen genießen, anstatt in letzter Minute zu kochen.

Diese Flexibilität ist ein unschätzbarer Vorteil, besonders wenn Sie ein mehrgängiges Menü planen. Es verwandelt die Zubereitung des Desserts von einer Last in eine angenehme Aufgabe.

Empfohlene Ruhezeit für volle Aromen

Obwohl das Dessert auch sofort schmeckt, kann eine kurze Ruhezeit von ein bis zwei Stunden im Kühlschrank die Aromen noch besser miteinander verbinden lassen. Die Gewürze entfalten sich intensiver.

Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Sie möchten, dass die Zimt- und Honignoten noch tiefer in den Joghurt einziehen. Allerdings sollte das Dessert nicht zu lange vor dem Servieren geschichtet werden, um die Knusprigkeit der Nüsse zu bewahren.

Variatione und kreative Ideen

Süßungsmittel austauschen

Wenn Sie keinen Honig verwenden möchten oder eine vegane Alternative suchen, können Sie Ahornsirup, Agavendicksaft oder Dattelsirup nutzen. Auch eine Mischung aus Puderzucker und Vanilleextrakt ist denkbar.

Jedes Süßungsmittel bringt eine eigene Geschmacksnuance mit sich. Experimentieren Sie, um Ihre persönliche Lieblingskombination zu finden und das Dessert individuell anpassbar zu gestalten.

Fruchtsorten variieren

Die Auswahl an Früchten ist riesig und kann an jede Jahreszeit angepasst werden. Im Sommer passen frische Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren wunderbar.

Im Herbst könnten Sie Birnen- oder Apfelstückchen verwenden, vielleicht sogar leicht karamellisiert. Auch tropische Früchte wie Mango oder Passionsfrucht können eine exotische Note verleihen.

Weitere knusprige Einlagen

Neben Nüssen und Haferflocken gibt es viele weitere Optionen für knusprige Einlagen. Geröstete Kokoschips, Sesamsamen oder Leinsamen sind gesunde Alternativen.

Für eine etwas dekadentere Variante können Sie auch zerbröselte Spekulatius-Kekse, Cantuccini oder Amarettini verwenden, die eine zusätzliche Textur und Süße bieten.

Von Beeren bis Schoko-Keksen

Die Möglichkeiten zur Individualisierung sind nahezu unbegrenzt. Stellen Sie sich ein Dessert mit tiefroten Beeren und einem Hauch dunkler Schokolade vor, oder eine Kreation mit knusprigen Schoko-Keksen.

Diese Vielseitigkeit ermöglicht es Ihnen, das WEIHNACHTLICHE DESSERT immer wieder neu zu interpretieren und an den Geschmack Ihrer Familie und Freunde anzupassen. Ihrer Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Fehler vermeiden: Tipps für das perfekte Dessert

Nüsse nicht überrösten

Ein häufiger Fehler ist das Überrösten der Nüsse. Sie können sehr schnell von goldbraun zu verbrannt wechseln, was einen bitteren Geschmack hinterlässt, der das gesamte Dessert beeinträchtigt.

Bleiben Sie beim Rösten am Herd und rühren Sie die Nüsse ständig um. Sobald sie zu duften beginnen und leicht Farbe annehmen, nehmen Sie sie sofort vom Herd. Eine Wikipedia-Seite über Joghurt kann Ihnen weitere Details zur Herkunft von Joghurt geben.

Frische Zutaten sind entscheidend

Die Qualität der Zutaten hat einen direkten Einfluss auf den Geschmack des Desserts. Verwenden Sie frischen, hochwertigen Joghurt und reife Früchte. Alter Joghurt kann sauer schmecken, unreife Früchte fade.

Auch die Nüsse sollten frisch sein und nicht ranzig schmecken. Eine gute Zutatenauswahl ist das A und O für ein herausragendes Geschmackserlebnis.

Geduld beim Abkühlen der Nüsse

Nach dem Rösten müssen die Nüsse vollständig abkühlen, bevor sie in das Dessert geschichtet werden. Warme Nüsse würden den Joghurt schmelzen lassen und die Knusprigkeit verlieren.

Breiten Sie die gerösteten Nüsse auf einem Teller oder Backblech aus und lassen Sie sie an der Luft abkühlen. Dieser kleine Schritt ist wichtig, um die Texturkontraste zu bewahren, die dieses Dessert so besonders machen.

Lagerung und Frische bewahren

Kühlschranklagerung der Komponenten

Um die Frische und Qualität des WEIHNACHTLICHEN DESSERTS zu gewährleisten, ist die separate Lagerung der einzelnen Komponenten im Kühlschrank entscheidend. Der Joghurt sollte gut abgedeckt sein, die Nüsse in einem luftdichten Behälter.

Auch die vorbereiteten Früchte lagern Sie am besten separat, um ihre Frische zu bewahren. So vermeiden Sie, dass die Nüsse feucht werden oder der Joghurt fremde Gerüche annimmt.

Zusammenfügen kurz vor dem Servieren

Für das beste Geschmackserlebnis und die optimale Textur empfehle ich, das Dessert erst kurz vor dem Servieren zusammenzusetzen. Etwa 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Auftischen ist ideal.

Dies garantiert, dass die Nüsse ihren knackigen Biss behalten und die Früchte frisch und leuchtend aussehen. Ein gut getimtes Anrichten macht den Unterschied zwischen einem guten und einem hervorragenden Dessert.

Haltbarkeit des Desserts

Wenn das Dessert bereits vollständig geschichtet wurde, hält es sich im Kühlschrank abgedeckt für etwa 1 bis 2 Tage. Bedenken Sie jedoch, dass die Knusprigkeit der Nüsse mit der Zeit nachlässt.

Am besten schmeckt es daher am Tag der Zubereitung oder am Folgetag. Wenn Sie Reste haben, können diese immer noch genossen werden, auch wenn die Texturen nicht mehr ganz so perfekt sind.

Häufig gestellte Fragen zum Weihnachtsdessert

Kann ich andere Joghurtsorten verwenden?

Ja, Sie können prinzipiell auch andere Joghurtsorten verwenden, solange diese eine ähnliche Dickflüssigkeit wie Griechischer Joghurt aufweisen. Magerquark oder Skyr sind gute Alternativen.

Beachten Sie jedoch, dass die Textur und der Geschmack des Desserts leicht variieren können. Griechischer Joghurt ist aufgrund seiner Cremigkeit und seines Proteinreichtums die bevorzugte Wahl für dieses Rezept.

Welche Nüsse eignen sich am besten?

Für dieses Dessert eignen sich Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse hervorragend. Sie bieten eine schöne Balance aus Geschmack und Knusprigkeit. Auch Pekannüsse oder Cashewkerne sind eine köstliche Wahl.

Wichtig ist, dass die Nüsse frisch sind und geröstet werden, um ihr volles Aroma zu entfalten. Sie können auch eine Mischung aus verschiedenen Nüssen verwenden, um mehr Geschmackstiefe zu erzielen.

Ist das Dessert auch für Kinder geeignet?

Absolut! Dieses Dessert ist auch für Kinder sehr gut geeignet. Es ist nicht zu süß und enthält viele gesunde Zutaten wie Joghurt, Nüsse und frisches Obst.

Für kleinere Kinder können Sie die Nüsse feiner hacken oder sogar weglassen, um Erstickungsgefahren vorzubeugen. Viele Kinder lieben die bunten Schichten und den süßen Geschmack.

Wie mache ich es vegan?

Um das WEIHNACHTLICHE DESSERT vegan zuzubereiten, ersetzen Sie den Griechischen Joghurt einfach durch eine pflanzliche Joghurtalternative, zum Beispiel auf Kokos-, Soja- oder Mandelbasis. Achten Sie auf eine dicke Konsistenz.

Den Honig tauschen Sie gegen Ahornsirup, Agavendicksaft oder einen anderen pflanzlichen Süßstoff aus. So können auch vegan lebende Personen diese festliche Gaumenfreude genießen. Weitere tolle Rezepte, die ich, María, liebe, finden Sie auch auf unserem offiziellen Konto auf Facebook.

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WEIHNACHTLICHES DESSERT


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  • Author: Janina
  • Total Time: 1 hour 15 minutes
  • Yield: 6 servings 1x
  • Diet: Vegetarian

Description

This festive dessert layers creamy Greek yogurt with honey and cinnamon, interspersed with crunchy roasted nuts and oats. It’s a delightful treat perfect for special occasions, offering a balance of sweetness and texture.


Ingredients

Scale

Ingredients

  • 400 g griechischer Joghurt, ungesüßt
  • 100 g Honig, mild (z.B. Akazienhonig)
  • 200 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse)
  • 50 g Haferflocken, große Flocken
  • 1 TL Zimt
  • Frische Früchte zum Garnieren (z.B. Beeren oder Granatapfelkerne)

Instructions

Instructions

  • Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
  • Gemischte Nüsse auf einem Backblech verteilen und 8-10 Minuten rösten, bis sie goldbraun sind.
  • Geröstete Nüsse abkühlen lassen.
  • Griechischen Joghurt mit Honig und Zimt in einer Schüssel vermengen.
  • Gut umrühren, bis sich alles gleichmäßig verbunden hat.
  • Abgekühlte Nüsse grob hacken.
  • Gehackte Nüsse mit Haferflocken in einer separaten Schüssel kombinieren.
  • In einer Servierschüssel oder individuellen Gläsern abwechselnd die Joghurt-Honig-Mischung und die Nuss-Haferflocken-Mischung schichten.
  • Mit einer Schicht Joghurt beginnen und mit einer Schicht Nüsse folgen.
  • Das Dessert mit frischen Früchten garnieren, um Farbe und Frische hinzuzufügen.

Notes

Notes

  • Enjoy your dessert best shortly after preparation!
  • Garnish additionally with a drizzle of honey or a sprinkle of cinnamon for the perfect festive feeling!
  • To preserve the creamy texture, store the base (yogurt mixture) and toppings (nut mixture, fruits) separately in the refrigerator. Combine them only shortly before serving so that everything stays fresh.
  • The dessert can be prepared up to two days in advance and stored in the refrigerator.
  • It is ideal for the dessert to rest for a few Stunden in the refrigerator for the flavors to meld.
  • Use fresh ingredients for the best taste; old fruits can dull your dessert.
  • Be careful not to leave the nuts in the oven for too long during roasting to avoid drying them out.
  • Try different sweeteners! Honey or agave syrup can add interesting flavors.
  • For a creative touch, you can replace fresh fruits (like raspberries) with other berries (e.g., blackberries) or even substitute cookies with chocolate cookies (as an additional layer).
  • Adding more roasted nuts can give your Christmas dessert an extra delicious crunch note.
  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 45 minutes
  • Category: Dessert
  • Method: No-Bake
  • Cuisine: European

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 300 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 150mg
  • Fat: 15g
  • Saturated Fat: 0g
  • Carbohydrates: 40g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 6g
  • Cholesterol: 25mg

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