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KNUSPRIGE VEGGIE-DELIGHT FRÜHLINGSROLLEN


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  • Author: Janina
  • Total Time: 1 hour
  • Yield: 4 servings
  • Diet: Vegan

Description

Discover the joy of crispy vegetarian spring rolls, packed with fresh vegetables and flavorful rice noodles. This recipe offers a delightful and healthy way to enjoy a classic Asian favorite at home.


Ingredients

Ingredients:

  • Reisnudeln
  • Karotten, in feine Streifen geschnitten
  • Paprika, rote oder gelbe, in dünne Streifen geschnitten
  • Zucchini, in feine Stifte geschnitten
  • Sprossen (Soja- oder Mungobohnensprossen)
  • Koriander, frisch gehackt
  • Frühlingsrollenteig
  • Sesamöl
  • Dip-Sauce (z.B. Erdnuss- oder süße Chilisauce)

Instructions

Instructions:

  1. Kochen Sie die Reisnudeln gemäß der Anweisung auf der Verpackung.
  2. Nach dem Kochen gut abtropfen lassen und mit kaltem Wasser abspülen.
  3. Waschen und schneiden Sie alle Gemüsesorten in feine Streifen.
  4. In einer großen Schüssel alle geschnittenen Zutaten zusammen mit den gekochten Reisnudeln vermengen.
  5. Geben Sie einen Schuss Sesamöl hinzu und mischen Sie alles gut durch.
  6. Nehmen Sie ein Blatt Frühlingsrollenteig und legen Sie es flach auf eine saubere Arbeitsfläche.
  7. Platzieren Sie etwa 2 Esslöffel der Füllung am unteren Ende des Blattes.
  8. Falten Sie die Seiten des Teigs über die Füllung und rollen Sie dann das Ganze eng auf.
  9. Erhitzen Sie etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze oder heizen Sie den Ofen auf 200 Grad Celsius vor.
  10. Braten oder backen Sie die Rollen goldbraun und knusprig – das dauert etwa 10-15 Minuten.
  11. Lassen Sie die frisch gebratenen oder gebackenen Frühlingsrollen kurz abkühlen.
  12. Servieren Sie sie warm mit Ihrer Lieblings-Dip-Sauce.

Notes

Notes:

  • Bewahren Sie die Frühlingsrollen kühl auf. Für besten Geschmack, heiß servieren. Ideal mit süßer Sojasauce genießen. Frische Kräuter intensivieren den Geschmack.
  • Um die Frühlingsrollen perfekt hinzubekommen, bereiten Sie die Füllung gut vor, damit die Aromen einziehen können. Braten Sie das Gemüse zuerst an und lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es in die Teigblätter wickeln.
  • Variationsmöglichkeiten: Statt Karotten können Sie auch Zucchini verwenden oder frische Kräuter wie Koriander anstelle von Petersilie hinzufügen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Paprika, Brokkoli oder fügen Sie Tofu/Hühnchen für zusätzliche Proteine hinzu.
  • Lagerung und Wiedererwärmung: Lagern Sie die Teigschalen und die Füllung getrennt in luftdichten Behältern. Wickeln Sie die Schalen in Küchenpapier, um Feuchtigkeit zu vermeiden, und setzen Sie sie erst kurz vor dem Servieren zusammen. Sie können die ungebackenen Rollen auch einfrieren (gut in Frischhaltefolie einwickeln). Im Kühlschrank halten sich gebackene Rollen bis zu drei Tage.
  • Kochtipps: Vermeiden Sie es, die Füllung zu überfüllen, um ein Aufplatzen beim Frittieren zu verhindern. Erhitzen Sie das Öl gut vor dem Frittieren, für besonders knusprige und goldbraune Rollen. Probieren Sie eine Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten für mehr Textur und Geschmack.
  • Dip-Empfehlungen: Ein klassischer Dip ist eine Mischung aus Sojasauce und Sesamöl. Süß-saurer Dip aus Fruchtsaft und Essig oder eine Erdnusssoße passen ebenfalls hervorragend.
  • Prep Time: 30 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Main Course
  • Method: Baking
  • Cuisine: Asian

Nutrition

  • Serving Size: 1 serving
  • Calories: 220 kcal
  • Sugar: 8g
  • Sodium: 300mg
  • Fat: 8g
  • Saturated Fat: 0g
  • Carbohydrates: 30g
  • Fiber: 3g
  • Protein: 4g
  • Cholesterol: 25mg