Description
This vibrant and colorful bean salad is a delightful blend of fresh green beans, kidney beans, and crisp bell peppers. Tossed in a zesty lemon-oil dressing, it’s a refreshing and healthy dish perfect for any meal.
Ingredients
Ingredients
- Grüne Bohnen, frisch
- Kidneybohnen, vorgegart oder konserviert
- Rote Paprika, reif
- Gelbe Paprika
- Zwiebel (rot), frisch gehackt
- Olivenöl, hochwertig
- Zitronensaft, frisch gepresst
- Kräuter (z.B. Petersilie), frisch
Instructions
Instructions
- Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen.
- Fügen Sie die grünen Bohnen hinzu und blanchieren Sie sie etwa 3–4 Minuten lang, bis sie leuchtend grün sind.
- Schrecken Sie die blanchierten Bohnen in Eiswasser ab, um den Garprozess zu stoppen.
- Schneiden Sie die roten und gelben Paprika sowie die rote Zwiebel in kleine Würfel.
- Geben Sie die abgekühlten grünen Bohnen zusammen mit den Kidneybohnen in eine große Schüssel.
- Mischen Sie alles gut durch.
- Vermengen Sie in einer kleinen Schüssel Olivenöl und Zitronensaft.
- Würzen Sie das Dressing nach Belieben mit Salz und Pfeffer.
- Gießen Sie das Dressing gleichmäßig über die Bohnen-Gemüse-Mischung.
- Hacke frische Petersilie oder andere Kräuter deiner Wahl fein und hebe sie vorsichtig unter den Salat.
- Richten Sie den bunten Bohnensalat auf einem großen Teller an oder teilen Sie ihn in Portionen auf.
- Garnieren Sie den Salat mit extra Kräutern und servieren Sie ihn sofort.
Notes
Notes
- Bewahre den Salat im Kühlschrank auf.
- Erhitze vorsichtig in der Mikrowelle. (Note: This is unusual for a cold salad, but included as stated in the source.)
- Serviere ihn kalt mit Brot.
- Füge frische Kräuter für mehr Geschmack hinzu.
- Um den bunten Bohnensalat perfekt hinzubekommen, beginne mit dem Kochen der Bohnen. Diese benötigen die längste Zeit. Während sie kochen, kannst du das Gemüse vorbereiten und das Dressing anrühren. So bleibt dir mehr Zeit für die kreativen Details.
- Für deinen bunten Bohnensalat kannst du statt roter Paprika auch gelbe oder grüne verwenden, um einen anderen Farbtupfer zu setzen. Möchtest du es schärfer? Tausche die süßen Erbsen gegen frische Jalapeños aus.
- Um die knackige Textur deines bunten Bohnensalats zu bewahren, lagere die Bohnen und das Gemüse getrennt im Kühlschrank. Mische sie erst kurz vor dem Servieren, so bleibt alles frisch und appetitlich.
- Um den Geschmack zu intensivieren, röste die Bohnen kurz in einer Pfanne, bevor du sie in den Salat gibst.
- Achte darauf, die Zwiebeln gut abzuspülen, damit sie nicht zu dominant im Salat schmecken.
- Frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie verleihen deinem bunten Bohnensalat eine wunderbare Frische und Aroma!
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Category: Main Course
- Method: Baking
- Cuisine: Mexican
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 300mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 22g
- Fiber: 3g
- Protein: 8g
- Cholesterol: 25mg